Thực phẩm giảm nguy cơ gây bệnh ung thư tiền liệt tuyến

Khi về già nam giới thường lo lắng cho sức khỏe của mình đặc biệt là những căn bệnh thường gặp như ung thư tuyến tiền liệt. Những rắc rối về tuyến tiền liệt thường gây ra nhiều triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của người bệnh. Có một số thực phẩm rất tốt và có tác dụng giảm nguy cơ gây bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Cùng tham khảo tác dụng của chúng dưới đây.

Thực phẩm giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến

Những thực phẩm dưới đây nếu được bổ sung thường xuyên trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt:

Cà chua

Trong cà chua có chứa chất lycopen, chất này làm cho cà chua có màu đỏ, có tác dụng oxy hóa mạnh, bảo vệ các tế bào khỏi tác dụng của các gốc tự do, phân tử độc có thể làm tổn hại tế bào. Lycopen có trong sản phẩm cà chua nấu chín ví dụ như: xúp, nước sốt có khả năng chống ung thư tốt hơn lycopen trong sản phẩm tươi sống: cà chua tươi hoặc nước ép cà chua.

Dưa hấu và bưởi đỏ ruột là thực phẩm có chứa một lượng nhỏ lycopen.

Đậu nành

Trong đậu nành có chữa chất globulin có tác dụng kiểm soát các nội tiết tố giới tính testosteron và estrogen. Khi được kiểm soát, các nội tiết tố này giảm tác dụng. Do đó, đậu nành ngoài tác dụng kiểm soát ung thư, còn có tác dụng ngăn ngừa chứng phì đại tuyến tiền liệt, và hạ mức cholesterol.

Trà xanh

Có chứa hàm lượng chất kháng oxi hóa EGCG (epigallocatechin – 3 – gallate) cao. Chất này giúp ngăn chặn các tế bào sống bị tổn thương và lão hóa sớm. Ức chế hoạt tính enzyme cần thiết cho sự phát triển của ung thư.

Vì vậy, các nhà nghiên cứu đề nghị nam giới uống 3 tách trà xanh mỗi ngày có tác dụng ngừa ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.

Các loại rau họ bắp cải

Các loại rau họ bắp cải như: Cải bắp, bông cải, củ cải trắng, các loại rau này chứa một số chất có tác dụng ngăn cản sự phát triển của loại ung thư này ở nam giới.

Tỏi

Hoạt chất trong tỏi giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giảm tác động lan rộng của ung thư, tăng sự sản xuất enzyme, giúp loại bỏ những chất gây ung thư.

Biện pháp phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt

Bên cạnh một số thực phẩm có tác dụng tốt và ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, nam giới nên bổ sung các vitamin và khoáng chất: giúp cho tuyến tiền liệt khỏe mạnh, đặc biệt là các vitamin C, D, E và các muối khoáng như: selen, kẽm.

Nên kiêng chất béo, vì theo nhà nghiên cứu ở Đại học Harward thấy rằng, những người ăn nhiều chất béo có nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt cao hơn 80% với người ăn ít chất béo.

Ăn nhiều ngũ cốc và rau quả là cách tốt nhất để giảm chất béo và calo. Thức ăn thực vật, trái cây, rau và các thực phẩm làm từ ngũ cốc chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ có tác dụng ngăn ngừa ung thư, đồng thời có lợi cho sức khỏe.

Đồng thời nên năng vận động thể dục thể thao để tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời giúp lưu thông máu, cải thiện hệ tiêu hóa và góp phần ngăn ngừa ung thư, giảm tình trạng béo phì (một yếu tố nguy cơ gây ung thư tuyến tiền liệt). Đi bộ là môn phổ biến nhất dễ dàng và không tốn kém. Ngoài ra, có thể tập các loại môn thể thao khác như: chạy xe đạp, đánh gôn, quần vợt, bóng rổ… Tùy tình trạng sức khỏe của mỗi người mà ta chọn các loại hình thể dục với quan niệm tập thể dục thể thao là một niềm vui.

Kiểm tra sức khỏe đều đặn để phát hiện bệnh ở giai đoạn sớm nhất, lúc này bệnh dễ điều trị và chữa khỏi nhất. Nếu không kiểm tra đều đặn thì nên sắp xếp cuộc hẹn khám sức khỏe, kể cả khám tuyến tiền liệt và biến điều đó thành thói quen hàng năm.