Tiểu đêm mất ngủ: Nguyên nhân và cách cải thiện

Tình trạng mất ngủ vì phải thức dậy rất nhiều lần để đi tiểu có thể xuất hiện ở bất cứ độ tuổi nào, điều này làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ cũng như đời sống của người mắc bệnh. Vậy nguyên nhân do đâu và cách cải thiện thế nào? Hãy cùng tuyentienliet tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Mất ngủ do tiểu đêm

Tiểu đêm là mô tả tình trạng bạn cần phải thức dậy một hoặc nhiều lần vào ban đêm để đi tiểu. Thường xuyên phải thức dậy để đi tiểu vào ban đêm không ảnh hưởng đến tính mạng, thế nhưng lại làm mất giấc ngủ và làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khoẻ của con người. Đối với người lớn, giấc ngủ ngon là khoảng 7-8 giờ. Việc ngủ ít hơn sẽ làm tăng nguy cơ chức năng thể chất kém, giảm chức năng nhận thức, té ngã và tử vong.

Tiểu đêm là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng rối loạn giấc ngủ. Theo một báo cáo của những người mắc bệnh: Lý do họ thường xuyên phải thức dậy vào ban đêm thường là đi tiểu.

Tình trạng tiểu đêm phổ biến thế nào?

Tình trạng tiểu đêm phổ biến ở cả nam lẫn nữ, đặc biệt phổ biến nhất ở người cao tuổi. Theo nghiên cứu và khảo sát chỉ ra rằng 69% nam giới và 76% phụ nữ trên 40 tuổi cho biết họ phải thức dậy đi vệ sinh ít nhất một lẫn mỗi đêm. Còn đối với nam giới lớn tuổi, người ta ước tính được khoảng 50% đàn ông ở độ tuổi 70 thường phải thức dậy ít nhất hai lần một đêm để đi tiểu. Nhìn chung, chứng tiểu đêm ảnh hưởng đến 80% người cao tuổi.

Nguyên nhân gây ra tiểu đêm mất ngủ

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng tiểu đêm, trong đó có nguyên nhân bệnh lý và nguyên nhân không do bệnh lý

Nguyên nhân không do bệnh lý

• Uống nhiều đồ uống có gas, cồn và các chất kích thích: thuốc lá, rượu, bia, trà, cà phê,…
• Phụ nữ đang trong thời kì đầu của thai sản.
• Do trời lạnh ra ít mồ hôi mà lại uống nhiều nước.
• Do tác dụng phụ của thuốc như: thuốc lợi tiểu, thuốc điều trị tăng huyết áp.
• Trước khi đi ngủ uống quá nhiều nước.
• Tuổi tác cao khiến chức năng thận suy giảm làm cho người già dễ mắc chứng tiểu đêm.

Nguyên nhân do bệnh lý

Phì đại tuyến tiền liệt: Phì đại tuyến tiền liệt hay còn gọi là u xơ tuyến tiền liệt là bệnh lành tính, để mô tả sự phình to của tuyến tiền liệt. Khi tuyến tiền liệt phình to, sẽ gây chèn éo vào bàng quang và niệu đạo gây ra những triệu chứng rối loạn tiểu tiện như: tiểu đêm, tiểu nhiều lần, tiểu rắt, bí tiểu,… Bệnh này hay xảy ra ở nam giới trung niên và cao tuổi.

Bàng quang hoạt động quá mức: Khi chức năng dự trữ của bàng quang có vấn đề sẽ làm cho người bệnh cảm thấy thường xuyên phải đi tiểu. Nhu cầu đi tiểu xảy ra liên tục cả ngày lẫn đêm, khiến cho người mắc phải không thể tiểu tiện tự chủ. Việc tiểu tiện thường xảy ra bất ngờ và vào ban đêm nên nó làm ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ và cuộc sống của người mắc bệnh.

Sỏi thận: Các viên sỏi được hình thành từ các khoáng chất có trong nước tiểu. Sỏi thoát ra ngoài theo đường tiểu, làm tắc nghẽn đường tiết niệu. Từ đó gây ra các triệu chứng của rối loạn tiểu tiện như: tiểu rắt, tiểu đêm, tiểu nhiều lần, tiểu khó,…

Tiểu đường: Lượng đường huyết trong máu cao khiến cơ thể người bệnh tăng bài xuất glucose dôi thừa qua nước tiểu. Tình trạng này làm cho người mắc bệnh luôn có nhu cầu đi tiểu nhiều cả ngày lẫn đêm.

Viêm bàng quang: Bệnh viêm bàng quang thường do vi khuẩn, virus gây ra. Bệnh khiến cho người bệnh đi tiểu liên tục cả ngày lẫn đêm.

Hệ luỵ của tình trạng mất ngủ do tiểu đêm

Nhiều nghiên cứu, bao gồm cả cuộc thăm dò về giấc ngủ ở Mỹ của National Sleep Foundation, đã liên tục phát hiện ra rằng chứng tiểu đêm là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây gián đoạn giấc ngủ.

Việc thiếu ngủ vào ban đêm sẽ làm cho người bệnh cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau, gây ảnh hưởng khá nhiều đến chất lượng cuộc sống và hiệu suất trong công việc. Theo những báo cáo chỉ ra rằng, người thường xuyên mất ngủ thì năng suất làm việc thấp hơn và thời gian nghỉ ốm nhiều hơn bình thường.

Ngoài ra, tiểu đêm gây mất ngủ còn có thể dẫn đến tai nạn và rối loạn tâm trạng. Tai nạn giao thông liên quan đến mệt mỏi, mất ngủ được ước tính khoảng 60%. Tiểu đêm mất ngủ gây ảnh hưởng đến cảm xúc của người bệnh và làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm gấp 3 lần.

Đặc biệt là ở người lớn tuổi, nó thường xuyên được liệt vào danh sách những nguyên nhân gây ra chứng ngủ không ngon và mất ngủ. Hậu quả của việc đi tiểu đêm nhiều lần không chỉ là giấc ngủ kém. Đối với người lớn tuổi, tiểu đêm có nguy cơ té ngã cao hơn, đặc biệt nếu họ đang vội vàng vào phòng tắm. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nguy cơ té ngã và gãy xương tăng từ 50% trở lên đối với những người có từ hai lần đi vệ sinh vào ban đêm trở lên.

Cách cải thiện tình trạng tiểu đêm gây mất ngủ

Để điều trị tình trạng tiểu đêm gây mất ngủ thì bạn cần tìm ra nguyên nhân gây bệnh. Không những vậy, bạn cũng cần phải thay đổi thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống để cải thiện được tình trạng.

• Không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ.
• Hạn chế sử dụng các thực phẩm có chứa cồn và cafein.
• Tránh ăn các thực phẩm có đồ ngọt, cay, các thực phẩm có chất lợi tiểu.
• Hình thành thói quen đi tiểu trong ngày và đi tiểu trước khi đi ngủ.
• Tập các bài Kegel để cải thiện khả năng kiểm soát cơ bàng quang và tăng cường cơ bắp vùng chậu.
• Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ để tránh căng thẳng, stress, mất ngủ.

>>Tìm hiểu thêm: Thuốc chữa trị bệnh tiểu đêm

Tình trạng tiểu đêm mất ngủ có thể dẫn đến rất nhiều hệ luỵ làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống cũng như sức khoẻ của người bệnh. Tuy nhiên bạn không cần quá lo lắng vì tiểu đêm là bệnh có thể chữa trị được khi biết được nguyên nhân gây bệnh. Nếu như bạn đã thay đổi thói quen sinh hoạt mà chứng tiểu đêm vẫn không thuyên giảm, thì chúng tôi khuyên bạn nên đến bệnh viện để khám chữa.

Để tìm hiểu thêm về bệnh tiểu đêm, bạn có thể gọi đến số 1800 1258 (miễn phí cước gọi) để được các chuyên gia tư vấn.